В ежедневную жизнь придется внести и другие изменения. Нельзя делать резких движений головой, нельзя в холодную и сырую погоду выходить без шарфа, в помещении и в транспорте следует беречь шею от сквозняков. Только комплексный подход поможет взять под контроль этот хронический недуг, а пренебрежение рекомендациями неминуемо приведет к развитию серьезных осложнений.
Категорически запрещается поднимать тяжести (это справедливо по отношению ко всем видам остеохондроза), условно тяжелые грузы следует переносить, распределив вес равномерно между обеими руками. Не переносите значительный вес в сумке через плечо, при острой необходимости воспользуйтесь рюкзаком.
И эти задачи также решает ЛФК; шейный остеохондроз требует от человека коррекции привычного образа жизни: нельзя бесконечно долго сидеть перед монитором, перерывы в работе следует делать как можно чаще, на практике — хотя бы раз в 50 минут. Спать необходимо на упругом матраце, на жесткой ортопедической подушке. Определенные коррективы придется внести и в интимную жизнь — в период обострения активную роль должен взять на себя здоровый партнер.
Модификация образа жизни
Категорически противопоказаны при шейном остеохондрозе занятия тяжелой атлетикой, теннис и борьба, а вот вопрос об игровых видах спорта в каждом случае решается индивидуально.
Спорт и физкультура при шейном остеохондрозе разрешены, но с небольшими замечаниями и поправками. Лыжи, плавание, велосипед — эти виды физической активности попадают в категорию дозволенных, особенно приветствуются занятия плаванием. Конечно, ездить на велосипеде в период обострения вряд ли удастся, а вот на стадии ремиссии отказываться от этого культового вида спорта нет нужды. Что касается пеших прогулок, то они разрешены в неограниченном количестве!
Многие пациенты с диагнозом шейный остеохондроз ранее активно занимались каким-либо видом спорта, и их интересует вопрос о том, можно ли продолжать занятия или от своего увлечения придется отказаться?
О занятиях спортом
Вторая группа представлена упражнениями с динамическими нагрузками — повороты головы вдоль оси позвоночника вправо, влево, наклоны вперед, назад, вбок. Различается амплитуда движений, исходное положение, интенсивность нагрузки. Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе призвана улучшить подвижность в шейном отделе, укрепить связки и суставы, предотвратить развитие контрактур и анкилозирующего спондилеза.
Первую формируют изометрические упражнения, при которых амплитуда движений минимальна, а задачей пациента является преодоление при помощи мышц шеи сопротивления, создаваемого искусственно (например, собственной ладонью). Задача таких упражнений — укрепление передних, боковых и задних мышц шеи.
Какие из вышеперечисленных методов мы можем использовать при остеохондрозе шейного отдела? Все, но начнем, разумеется, с лечебной гимнастики. Зарядка и примеры десятков упражнений, которые используются при данной патологии, были подробно описаны нами в соответствующих материалах. В рамках данной статьи отметим, что все упражнения комплексов ЛФК при остеохондрозе шейного отдела (видео) можно разделить на две категории.
ЛФК при шейном остеохондрозе
Лечебная физкультура — это раздел официальной медицины, к которому относится механотерапия (лечебные упражнения на специальных аппаратах), кинезотерапия (лечение движением), лечебное плавание, гидрокинезотерапия, дозированная ходьба и терренкур (пешие прогулки в санаториях по определенному маршруту) и даже трудотерапия (в нашем случае — модификация условий труда). Мало кто знает, но к ЛФК изначально относился и массаж, который представляет собой ни что иное, как пассивную работу мышц.
Начнем с азов: какие направления лечебной физкультуры вам известны? Уверены, все вспомнили лечебную гимнастику, а далее поток воспоминаний резко оборвался.
О лечебной физкультуре
Многие полагают, что аббревиатура ЛФК не требует расшифровки. Она обозначает лечебную физкультуру, комплекс гимнастических упражнений, который показан при тех или иных заболеваниях внутренних органов и опорно-двигательной системы, и точка! Между тем, термин «лечебная физкультура» следует трактовать значительно шире. ЛФК при остеохондрозе шейного отдела — это не только набор упражнений, это рекомендации, касающиеся занятий спортом, режима труда и отдыха, двигательной активности в течение дня и даже интимной жизни!
ЛФК при остеохондрозе шейного отдела и модификация образа жизни
> > ЛФК при остеохондрозе шейного отдела и модификация образа жизни
ЛФК при остеохондрозе шейного отдела и модификация образа жизни
Комментариев нет:
Отправить комментарий